Manger moins, ça ne sert à rien.

Certains ont bon appétit, d'autres picorent

L'important n'est pas la quantité mais la densité énergétique des aliments qui composent son assiette. La densité énergétique est la quantité de kCalories pour 100g d'aliments.  

On peut manger une petite quantité d'aliment et avoir avalé beaucoup plus de calories qu'avec un repas complet

Voici un exemple : * 1 double cheeseburger de 175g apporte 460kCal

alors qu'un repas composé : * d'une assiette de crudités (150g) * d'une belle portion de pâtes bolognaise (300g) * d'une poire (170g) * d'un mini carré de chocolat (5g)

apporte exactement les mêmes calories pour un poids total de 625g, soit 3,5 fois de poids plus que le burger. Vous serez ainsi rassasié(e) jusqu'au repas suivant.  

Pour réduire les calories, manger moins ne sert à rien

Mieux vaut diminuer la densité énergétique de ses aliments.