… un encas léger avant mon sport du soir.

Vous avez sport le soir, à l'heure du dîner.

On vous a recommandé de dîner après votre séance pour éviter les lourdeurs. Logique.

Mais pendant le sport, votre corps est en manque de glucide et vous ressentez un manque d'énergie.

Mon conseil : pour votre confort, prenez une collation glucidique légère et rassasiante avant le sport, par exemple 1 fruit (fructose) et 1 yaourt (lactose) (325g et seulement 160 calories) ou 1 banane (150g pour 127 calories). Moins fatigué(e), vous serez plus tonique au sport et moins affamé après.