... un petit déjeuner pour vous qui bougez

 

PETIT DÉJEUNER ÉNERGIE
785 kCal par portion

 

La journée s'annonce chargée et vous aurez besoin d'énergie ? Partez d'un bon pied avec un petit déjeuner copieux et complet.
 

 

Ingrédients

  • 100 g de pain complet ou aux céréales
  • 15 g de beurre
  • 2 cuillère à soupe de confiture
  • 1 yaourt nature
  • 1 banane
  • 1 kiwi
  • 1 tasse de café ou thé

  Préparation

  • Un pain aux céréales, complet ou noir vous calera plus longtemps qu'un pain blanc.
  • Complétez par un yaourt pour les protéines et le calcium.
  • Rajoutez un kiwi, ou un autre petit fruit, riche en fibres et en vitamines.
  • Mon conseil : gardez votre banane pour une pause à 11h.